初夏风暖，蝉鸣渐盛，一年一度的高考如约而至。数千日夜挑灯苦读，无数晨昏伏案耕耘，我们的孩子即将踏上青春最重要的赛场。

在这场奔赴梦想的旅程里，孩子是全力以赴的追光者，而每位家长，都是最温暖、最坚实的后盾。一路走来，衷心感谢各位家长长久以来对学校各项工作的充分理解与鼎力支持，家校同心携手，陪伴孩子们走过了漫漫三年求学路。临近高考，比起紧张与期许，更需要从容与温柔。为了让孩子们以最平稳、最佳的状态奔赴考场，学校特向您提出以下陪考建议，愿我们继续同心护航，陪伴少年从容赴考，静待繁花盛开。

一、静心护航，做孩子的情绪避风港

高考前夕，考生的心态远比分数更重要。经过三年的系统学习与无数次模考历练，孩子们的知识储备已然成型，最后阶段的核心是心态与状态的较量。请各位家长不施压、不比较、不多问，也不要用“成败在此一举”“一定要考高分”等话语加重孩子心理负担。过度的期许、频繁的叮嘱，都会转化为孩子无形的压力，让其陷入焦虑、紧张的情绪中。

请接纳孩子的所有状态，允许他们偶尔疲惫、偶尔烦躁、偶尔情绪低落。可以多一些默默陪伴、温柔鼓励，多一句“尽力就好，爸爸妈妈永远支持你”。让孩子知道，高考只是人生的一次历练，无论结果如何，家人的爱永远不变，让他们卸下心理包袱，轻装上阵。

二、清淡膳食，用烟火守护最佳状态

考前身体状态是考试发挥的基础，饮食保障以“平稳、清淡、健康”为核心，无需刻意进补、无需刻意翻新花样，规律日常饮食就是最好的后勤保障。

日常三餐尽量保持清淡、营养均衡，多搭配蔬菜、优质蛋白，少油、少辣、少油腻，避免生冷、海鲜、隔夜食物，杜绝肠胃不适风险。切勿临时购买各类滋补保健品、名贵补品，孩子肠胃一时难以适应，极易引发上火、消化不良等问题，反而影响考试状态。

同时保持饮食规律，三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要刻意节食。夏季天气炎热，提醒孩子适量补充温水，少喝冰水、碳酸饮料、功能性饮料，避免身体出现不适。尽量保持和平时一致的饮食习惯，熟悉的烟火味，更能让孩子安心定神。

三、科学规划，稳妥安排出行与住宿

高考期间的出行与住宿安排，是保障考试顺利的关键，核心原则是减少变动、规避风险、保持常态。

出行方面，请各位家长提前1-2天实地踩点，精准规划从居住地到考点的路线，摸清路程距离、通行时长，提前了解考点周边交通管制、停车区域，预判早高峰拥堵情况，预留充足的通勤时间，避免考试当天出现赶路、迟到等突发状况。建议家长全程接送考生，这相比于独自出行、乘坐公共交通更加安全稳妥，能避免路途奔波、人群拥挤带来的疲惫与慌乱，让孩子安心迎考。

住宿方面，无特殊情况，不建议临时入住考点周边酒店。长期居住的地方，是孩子最熟悉、最有安全感的环境。陌生的酒店环境容易让孩子产生认床、失眠、心神不宁的问题，反而打乱长期养成的作息节奏，影响睡眠质量和考试状态。若居住地距离考点较远，通勤耗时过长，可灵活折中安排：考生晚间依旧回家居住，保证优质睡眠，中午可就近预订酒店，用于短暂就餐、午休休整，避开正午高温与人流拥堵，为下午的考试储备充足精力，最大程度维持常态节奏。

四、细节兜底，做好全方位考前保障

除心态、饮食、出行住宿外，诸多细节同样影响考试状态，请家长用心落实、做好全面保障。

1.规律作息，稳住状态。保持孩子平日作息，不刻意早睡、不熬夜刷题，避免作息紊乱导致失眠、大脑疲惫，保证考试期间精力充沛、思维稳定。

2. 备齐物资，提前查验。提前整理好身份证、准考证、合规文具等物资，统一收纳、定点摆放，杜绝考试当天遗漏、慌乱等问题。

3.备好应急，从容应对。提前准备解暑、肠胃、外伤等应急药品，留存班主任及考点联系方式，遇突发情况冷静处理，及时沟通解决。

4.关注身心，温柔疏导。叮嘱孩子考完一科放下一科，不核对答案、不纠结错题。多留意孩子的情绪、睡眠及身体状态，发现焦虑、低落等负面情绪时，耐心倾听、温柔开导，做好孩子的心理后盾。

盛夏如期，落笔有期。三年日夜的沉淀与坚守，早已藏进了孩子的底气与锋芒。一路走来，每一份坚持、每一次沉淀，都是青春最珍贵的馈赠。

高考，是青春一场盛大的复盘，而非人生的最终定论。它见证少年的汗水与成长，也开启未来的万千可能。愿家长们依旧保持从容，以温柔的陪伴消解紧张，以平和的心态接纳所有结果，让孩子带着坦荡与安稳，从容落笔、坦然赴程。

愿所有奔赴考场的少年，心有笃定、笔下从容，不负朝夕苦读，不负初心热爱。家校同心，静待少年载誉前行，奔赴属于自己的山海繁花。 

编辑 | 李玉玲

审核 | 张运良