高考研究和实践发现，许多学生考试失常，不是输在知识水平上，而是输在心理状态上。 由于新冠肺炎疫情的影响，今年的高三学生承受着前所未有的压力。面对即将到来的高考，容易产生紧张、焦虑、担忧、无力等多种情绪。漯河五高心理辅导中心响应漯河市教育局关于开展“2022年中小学心理健康宣传月活动”，缓解紧张的备考氛围，让高三学子释放压力，愉悦心情，以更轻松的状态迎接高考，5月9日--15日，在高三年级利用心理健康课以班级为单位开展了考前心理减压放松活动。

 “企鹅漫步”的暖身活动，学生们踊跃报名、积极参与，在活动的过程中，同学们慢慢放下沉重的学习压力，全身心投入在活动当中，场地内一片欢声笑语。

“舒缓身心”使学生掌握放松身心的基本技能，通过身心的放松来调节压力带来的不适感，掌握放松心神的动作要领和技巧。

“一分钟拍手”的体验，同学们发现自己实际上一分钟拍手的次数比自己一开始预想到的一分钟能拍手的次数多出一倍甚至两倍，引导同学们认识到其实我们每个人的潜力是巨大的，我们可以做到的比我们能想象到的多得多。

最后，在舒缓的音乐中，同学们认真填写点赞卡，在为自己点赞的心理活动过程中重拾信心，充分地接纳和肯定自己，挖掘内在的积极心理资源，增强学习动力。

这次考前心理辅导活动课，帮助孩子们识别和接纳自己的考前情绪，掌握一些必备的自我调适策略，舒缓压力，让孩子们能“轻”装上阵， “赢”接高考！